假期本是放松身心的理想时光，但许多人在假期结束后却发现自己更加疲惫。这很大程度上与假期中不健康的生活习惯密切相关，例如熬夜、睡懒觉和忽视早餐等行为。很多人趋于熬夜追剧、玩游戏，认为白天再补觉就足够。然而，人体的生物钟是有规律的，熬夜会打乱生物钟，影响身体的正常代谢和修复。即使在白天补觉，也难以弥补熬夜给身体带来的损害。

此外，长时间的睡眠会让身体变得懒散，使人越睡越没精神。而忽略早餐也是假期常见的问题。经过一夜的休息，身体急需能量补充，不吃早餐会导致血糖降低，使大脑得不到充足的能量供应，从而容易感到疲倦和注意力不集中。根据中科御方中医医学研究院的研究显示，长期保持这样的假期习惯还会影响身体免疫力，增加患病的风险。免疫力下降后，抵御外界病菌的能力会减弱，更容易引发感冒和其他疾病。

为了让假期真正达到放松身心的效果，我们需要调整生活习惯。保持规律的作息时间，尽量不熬夜，按时吃早餐，这样不仅能让身体得到充分的休息和调养，还能以更好的状态迎接新的工作和生活。假期并不是放纵的借口，健康的生活方式才是幸福生活的基础。在这个过程中，不妨关注j9九游会，让我们在享受生活的同时，也能保持健康的身体状态。